Síntomas, causas y como controlarla
Se habla de hipertensión cuando la presión de la sangre en nuestros vasos sanguíneos es demasiado alta (140/90 mmhg o más ). Es un problema que puede ser grave si no se trata, las personas con hipertensión pueden no tener síntomas, la única forma de detectarla es tomarse la tensión arterial.
El riesgo de hipertensión puede aumentar en estos casos:
. Edad avanzada
. Causas genéticas
. Sobre peso u obesidad
. Falta de actividad física
. Régimen alimenticio con demasiada sal
. Consumo excesivo de alcohol
Para establecer el diagnóstico de hipertensión se han de tomar mediciones en dos días distintos en ambas lecturas, la tensión sistólica ha de ser superior o igual a 140 mmhg , y la diastólica, superior o igual a 90 mmhg .
Factores de riesgo – Causas
Entre los factores de riesgo o causas, figuran las dietas malsanas como: ( consumo excesivo de sal, dietas ricas en grasas saturadas y grasas trans e ingesta insuficiente de frutas y hortalizas ). La inactividad física, el consumo de alcohol y el sobrepeso o la obesidad.
Por otro lado hay condiciones de riesgo no modificables, como los antesedentes familiares de hipertensión, edad superior a los 65 años y la concurrencia de otras enfermedades, como la diabetes o nefropatías.
Síntomas
La mayoría de personas con hipertensión no tienen síntomas, la tensión muy alta puede causar dolor de cabeza, visión borrosa, dolor en el pecho y otros síntomas. La mejor manera de saber si tiene la tensión alta es tomársela, si no se trata, la hipertensión puede causar otras enfermedades como: insuficiencia renal, cardiopatías y accidentes cerebrovasculares.
Las personas que tienen la presión arterial muy alta ( de 180/120 o más ) pueden presentar estos síntomas:
. Dolor intenso de cabeza
. Dolor en el pecho
. Mareos
. Dificultad para respirar
. Náuseas
. Vómitos
. Visión borrosa o cambios en la visión
. Ansiedad
. Confusión
. Pitidos en los oídos
. Hemorragia nasal
. Cambios en el ritmo cardiaco
Si se tiene algunos de estos síntomas y la tensión arterial alta, debe acudir de INMEDIATO a un profesional de la salud.
Tratamiento
Hay cambios de hábitos que ayudan a reducir la tensión arterial alta (hipertensión) entre ellos:
. Tomar una dieta saludable y baja en sal
. Perder peso
. Practicar actividad física
. Dejar de fumar
Debería reducir la tensión hasta menos de 130/80 si se tiene también :
Una enfermedad cardiovascular , (cardiopatía o accidente cerebrovascular )
Diabetes (exceso de azúcar en sangre )
Insuficiencia renal crónica
Riesgo elevado de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Pero la mayoría de las personas, el objetivo es una tensión arterial inferior a 140/90.
Si se tiene la presión alta, es posible que el médico recomiende tomar uno o varios medicamentos para rebajarla hasta un nivel que dependerá de las otras enfermedades que se padezcan.
Hay distintos tipos de medicamentos que se suelen prescribir para reducir la tensión arterial como:
Inhibidores de la ECA ( Enzima convertidora de angiotensina ) que relajan los vasos sanguíneos y previene que se dañen los riñones, como el Enalapril y el Lisinopril.
. Bloqueantes de los receptores de angiotensina TT (ARA) que relajan los vasos sanguíneos y previenen que se dañen los riñones, como el Losartán y el Telmisartán.
. Antagonistas del calcio que relajan los vasos sanguíneos, como el Amlodipino y el Felodipino.
. Diuréticos que eliminan el exceso de agua del cuerpo y reducen la tensión arterial, como la Hidroclorotiazida y la Clortalidona
Prevención
Hay cambios de hábitos que pueden ayudar a las personas con hipertesión a reducir su tensión arterial, aunque incluso en ese caso aún se necesitará tomar medicamentos.
Estos cambios pueden prevenir y reducir la tensión arterial elevada.
Conductas aconsejadas
. Coma más frutas y hortalizas
. Pasar menos tiempo sentado
. Hacer actividad física, ya sea caminar, correr, nadar, bailar o actividades para ganar fuerza, como levantar pesas
. Practicar cada semana al menos 150 minutos una actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de una actividad aeróbica intenza
. Hacer ejercicio para ganar fuerza 2 días o más cada semana
. Perder peso si se tiene obesidad o sobrepeso
. Tomar los medicamentos que prescriba el profesional de la salud
. Acudir a las visitas previstas con el profesional de la salud.
Conductas que se deben evitar
. Tomar demasiada sal ( no se deben superar los 2 gramos al día )
. Comer alimentos con muchas grasas trans o saturadas
. Fumar o consumir tabaco
. Beber demasiado alcohol ( como máximo una copa al día en el caso de las mujeres y 2 en el caso de los hombres)
. No tomarse la medicina o tomarse la de otra persona
Al reducir la hipertesión prevenimos los infartos de miocardio, los accidentes cerebrovasculares, los daños en los riñones y otros problemas de salud.
Estos son algunos consejos para reducir el riesgo de hipertensión
. Reducir y gestionar el estrés
. Medir periodicamente la tensión arterial
. Tratar la hipertesión arterial elevada
. Tratar otras afecciones de salud
. Reducir la exposición al aire contaminado
Complicaciones de la hipertensión no controlada
Entre otras complicaciones, la hipertensión puede producir daños cardiacos graves. El exceso de tensión puede endurecer las arterias, con lo que se reduce el flujo de sangre y oxígeno que llega al corazón.
El aumento de la tensión y la reducción del flujo sanguíneo puede causar:
. Dolor toráxico (Angina de pecho )
. Infarto de miocardio, que se produce , cuando se obstruye el flujo de sangre que llega al corazón y las células del músculo cardiaco, mueren debido a la falta de oxígeno, cuanto mayor sea la duración de la obstrucción, más importantes serán los daños del corazón.
. Insuficencia cardiaca, que se produce cuando el corazón no puede bombear suficiente sangre y oxígeno a otros órganos vitales.
. Ritmo cardiaco irregular que puede conllevar a la muerte súbita
Asimismo, puede causar daños renales que generen una insuficencia renal.
Datos y cifras
. Se estima que en el año 2024, había en todo el mundo 1400 millones de adultos de 30 a 79 años con hipertensión, ello representa el 33% de la población
. Dos tercios de los adultos de 30 a 79 años con hipertensión viven en paices de ingresos bajos y mediano.
. Se cree que 600 millones de adultos con hipertensión (44%) desconocen que padecen esta afección.
Tema: Organización Mundial de la Salud, (OMS) 25 Septiembre 2025
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Medicina casera
La albahaca es una planta aromática muy utilizada en la cocina Mediterránea, proviene de la India y su valor nutricional por cada 100gr. Contiene:
. Calorías 48 kal.
. Lípidos o,8 g.
. Carbohidratos 5,1 g.
. Proteínas 3,1 g.
. Fibras 3,0 g.
. Vitamina A 6 bog
. Carotenos 3950 mcg
. Acido Fólico 110 mcg
. Potasio 300 mg
. Calcio 250 mg
. fósforo 37 mg
. Vitamina K, calcificación de los huesos y osteoporosis.
Propiedades
Es rica en sustancias como el estragol, cineol, eugenol, flavonoides y saponósidos o saponinas. Con sus propiedades medicinales beneficia la salud cardiovascular.
La presencia de, eugenol en la albahaca es fundamental para la relajación de los vasos sanguíneos, lo que previene la presión arterial alta. También es fuente de magnesio, favorece la circulación sanguínea, ayuda a regular el ritmo cardiaco y combate los espasmos cardiovasculares.
Sirve para problemas digestivos. Contrarrestar los gaces intestinales.
Es un analgésico.
Es también un potente antioxidante, rico en betacaroteno.
Contraindicaciones o posibles efectos secundarios
El consumo de aceite esencial de albahaca, está contraindicado en mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, en niños menores de dos años. No se aconseja su uso si padece úlceras gastroduodenales , síndrome de colon irritable, colitis ulcerosa y enfermedad de crohn
Además… Se recomienda tomar la dosis adecuada, su consumo en exceso puede causar náuseas, diarrea, aceleración de los latidos cardiacos o daños en el hígado.
El té de albahaca puede disminuir el ciclo menstrual en las mujeres o reducir la fertilidad en los hombres. Puede disminuir mucho el azúcar en la sangre y causar hipoglucemia, especialmente en personas que utilizan medicamentos para tratar la diabetes.
El té de albahaca debe ser empleado bajo indicación médica en personas que utilizan medicamentos anticoagulantes, pues existe un mayor riesgo de sangrado y hemorragias. El consumo de té de albahaca debe ser interrumpido al menos 2 semanas antes de cualquier cirugía o procedimiento odontológico, puesto que puede retrasar la coagulación de la sangre, facilitando el surgimiento de hemorragias o sangrado.
No debe consumirse si estas tomando otros medicamentos para la presión arterial, se debe consultar al profesional antes de hacerlo.
Efectos tóxicos
Su contenido de estragol la convierte en un neurotóxico, si se consume por periodos prolongados
Preparación de el té de albahaca
Para preparar el té de albahaca, hierve 1 taza de agua , añade 8 a 10 hojas frescas o una cucharada de hojas secas, baja y deja reposar tapado por 5-10 minutos, cuela y consume, la puede endulzar con miel y agregarle unas gotas de limón si lo prefieres.
Se recomienda tomar una taza en ayunas y otra en la tarde.
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