Entiende los desencadenantes y aprende técnicas naturales para recuperar tu bienestar.
La migraña es un tipo de “dolor de cabeza”, que puede ocurrir con síntomas como: Náuseas, vomitos, o sensibilidad a la luz y al sonido. En la mayoría de personas se siente un dolor pulsátil en un lado de la cabeza. Las migrañas pueden aparecer primero entre los 10 y 45 años, hay veces que empiezan antes o después de esas edades y pueden ser hereditarias se presentan más en las mujeres que en los hombres.
El dolor de cabeza se produce por la vasodilación meníngea y la inflamación desencadenadas por la activación de las redes vasculares.
Los ataques de migraña pueden aparecer por:
. Abstinencia de cafeina.
. Cambios en los niveles hormonales, durante el ciclo menstrual en las mujeres.
. Cabios en los patrones del sueño, no dormir lo suficiente .
. Tomar alcohol.
. Ruidos fuertes o luces muy brillantes.
. Olor y perfumes.
. Saltar comidas.
. Estrés y ansiedad.
Hay ciertos alimentos que pueden desencadenar migrañas como:
. Productos lácteos ( en especial los quesos)
. Productos como glutamato monosódico (GMS)
. Alimentos que contienen tiromina, como el vino rojo, el queso curado, el pescado aumado, los hígados de pollo.
. Higos o algunas legumbres
. Frutas como: Aguacate, banano, (cítricos).
. Carnes que contengan nitratos como, el tocino, los perros calientes, el salami, las carnes curadas
. Cebollas
. Nueces y algunas semillas
. Alimentos procesados, fermentados, adobados o marinados.
Síntomas comunes de la migraña
¿ Cómo saber si tu dolor de cabeza es realmente una migraña?
Los síntomas varían de persona a persona, si tienes los siguientes síntomas, puede que sea una migraña y debe visitar un médico.
. Dolor de cabeza moderado, intenso o muy fuerte.
. Dolor de cabeza en un lado o en ambos lados
. El dolor de cabeza empeora, con la actividas física, o cualquier movimiento.
. Usted experimenta nauseas y /o vómitos
. Eres sensible a la luz, al ruido, y /o a olores
Un dolor de migraña puede durar desde 4 horas o hasta varios días.
Síntomas: hay dos tipos principales de migrañas
. Migraña con Aura ( migraña clásica)
. Migraña sin Aura ( migraña comun )
El Aura es un grupo de síntomas del sistema nervioso (neurológicos ) y casi siempre la visión resulta afectada y se puede notar así :
. Una visión borrosa
. Dolor ocular
. Ver estrellas o líneas en zig zag (y otros síntomas)
Un Aura se presenta a menudo de 10 a 15 minutos antes del dolor de cabeza, pero puede suceder desde unos minutos hasta 24 horas antes, y duran de 4 a 72 horas.
Los síntomas pueden persistir , a un después de que la migraña haya desaparecido. Esto se llama resaca migrañosa y los síntomas pueden incluir :
. Sentirse embotado mentalmente
. Necesidad de dormir más
. Dolor de cuello
Como tratar la migraña
Recuerde que este artículo es solomente educativo y de ninguna manera pretende sustituir un consejo o una consulta médica. Cada persona es diferente en su constitución física, lo más indicado es consultar con un especialista.
Hay dos tipos de tramiento para la migraña:
El tratamiento agudo y el tratamiento prentivo
Los tramientos agudos se toman durante un ataque, estan diseñados para detenerlo antes de que empeore. Estos incluyen: Analgésicos de venta libre, recetados, o dispositivos para aliviar el dolor.
Los analgésicos de venta libre combinados que contienen, aspirina, cafeina y paracetanol son tratamientos abortivos, eficaces de primera línea para la migraña. Afirma la entidad, Americana Family Physician , que también califica al ibuprofeno de seguro y eficaz, para el tratamiento de la migraña aguda. Sin embargo el uso frecuente de ciertos analgésicos especialmente los combinados – pueden desencadenar, en una CEFALEA, por abuso de medicación llamada, Cefalea de rebote.
Para evitar la cefalea por abuso de medicación la Clinica Mayo , recomienda utilizar analgésicos de venta libre menos de 14 días al mes. Limita el uso de triptanes o analgésicos combinados a no más de 9 días al mes.
. Para detener la migraña rápidamente, utilice compresas de hielo u otra terapia en frío.
La terapia en frío ha sido por mucho tiempo el tratamiento de autocuidado más utilizado para la migraña, el segundo más común para la migraña con Aura , pero su mecanismo ha sido siempre desconocido. Al enfriar la sangre que pasa por los intracraneales, utiliza una envoltura ajustable que contiene dos bolsas de hielo congeladas dirigidas a las arterias carótidas en el cuello, dónde se encuentran cerca de la superficie de la piel.
La máxima reducción se obserba a los 30 minutos con una disminución del dolor del 31.8% en un estudio realizado. El tratamiento de la migraña con terapia de frío se ha utilizado durante más de 150 años . James Arnott, fue el primero en documentar su aplicación de mezclas de sal y hielo para el tratamiento del “dolor de cabeza” en 1849. <sup> 1<sup> , . Desde entonces, muchos estudios han reexaminado esta técnica utilizando diversos métodos de aplicación en frío.
Tratamientos preventivos
Los tratamientos preventivos, estan diseñados para reducir la frecuencia , la gravedad y la duración de los ataques.
Que vitaminas y suplementos son más útiles para tratar la migraña?
Los Nutracéuticos: Son alimentos y suplementos dietéticos que ayudan a aliviar los síntomas de la migraña. Algunas de las vitaminas más recomendadas para la migraña incluyen: Riboflamina (vitamina B2 ) . Coenzima Q10 (CoQ10), Magnesio, Melatonina y matricaria.
Algunas personas con migraña pueden tener niveles ligeramente bajos de vitaminas y minerales, por lo que la suplementación podría ser beneficiosa, sin embargo, incluso en personas con niveles normales de estas vitaminas y minerales, tomarlas en ciertas dósis pueden reducir la frecuencia de las migrañas.
El papel del magnesio, las causas y las consecuencias de su deficencia.
El magnesio es un mineral fundamental en la prevención y alivio de la migraña , porque regula la actividad eléctrica del cerebro, regula los vasos sanguíneos y bloquea la liberación excesiva de neutransmisores excitatorios como el glutamato.
El magnesio se encuentra en todas las células del organismo, desde las plantas hasta los mamíferos superiores, y es esencial para la vida y la salud , debido a su papel crítico como cofactor del trifosfato de adenosina (ATP) , la principal fuente de energía celular, con las que está estrechamente vinculado.
Tomar magnesio es bueno para la migraña ?
El tratamiento ideal para la prevención de la migraña altamente efectivo y económico. Ese medicamento no existe, pero el MAGNESIO si se acerca más que muchas otras interacciones en todo este aspecto.
Que forma de magnesio es el mejor para la migraña?
El óxido de magnesio se usa frecuentemente, en forma de pastillas para prevenir la migraña, generalmente a una dosis de 400-600 mg al día.
Para casos agudos puede administrarse en pastillas a la misma dosis o por vía intravenosa , como sulfato de magnesio a una dosis de 1- 2 gr. El efecto secundario más frecuente es la diarrea, que puede ser útil en personas propensas al extreñimiento. La diarrea y los cólicos abdominales que aveces se presentan dependen de la dosis de modo que una dosis menor o la disminución de la frecuencia de la ingesta suelen solucionar el problema.
Temas: Medline Plus.- American Migraine foundation
National Migraine Centre – National Library of medicine( NIH).
Medicina casera
. El Jengibre
El jengibre, ya sea preparado en forma de té, o concentrado es un (suplemento),o mezclarlo en un batido o bién consumirlo de cualquier manera, es el ingrediente preferido por muchas personas en las primeras fases de una migraña, alivia el dolor de cabeza y sirve para las náuseas .
Como preparar el té, en infusión o en agua de jengibre
Preparación
Vierta tres vasos de agua en una olla y pongala al fuego, cuando llegue a ebullición agregar el jengibre. Dejar que hierva a fuego lento por unos dos minutos y lugo apaga el fuego. Exprime unas gotas limón y añadelo a la taza junto con miel de avejas si lo desea, dejelo enfriar y bebelo por 2 o 3 veces al día. Si tomas este remedio por una semana y no mejoras en absoluto o incluso empeoras, no dudes en ir al médico para un tratamiento adecuado.
Contraindicaciones
Personas con úlceras gásticas.
Si tomas medicamentos anticoagulantes o tienes tratamiento para la hipertención, la diabetes o antiplaquetarios.
Contraindicado durante el embarazo y la lactancia.
Piedras en los riñones o problemas digestivos, debes abstenerse de tomar el té.
Este articulo es meramente informativo, no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico. Te recomendamos acudir a un especialista en caso de presentar cualquier tipo de malestar.