Desbloquéalo con el poder del óxido Nítrico
El óxido Nítrico, es una molécula de señalización gaseosa esencial en numerosos procesos fisiológicos y patológicos dentro del cuerpo humano, desempeñando un papel crucial en el sistema cardiovascular, el sistema nervioso y el sistema inmunológico. Su descubrimiento y las investigaciones posteriores sobre su función como señalizador biológico , prevención y tratamiento de diversas enfermedades.
El óxido nítrico es producido por las células endoteliales que revisten los vasos sanguíneos, los nervios y algunas células del sistema inmunológico. Actúa como un vaso dilatador, relajando los músculos lisos de los vasos sanguíneos, lo que resulta en una disminución de la presión arterial y un aumento del flujo sanguíneo a varios órganos.
Esta función es vital para mantener la homeostasis vascular y responder a cambios fisiológicos, como el aumento de la demanda de oxigeno durante el ejercicio.
Además el óxido nítrico, juega un papel importante en la protección del sistema cardiovascular, inhibiendo la agregación plaquetaria y la adhesión de leucocitos al endotelio, procesos que son fundamentales en el desarrollo de arterosclerosis y trombosis.
En el sistema nervioso, el óxido nítrico actúa como un neurotransmisor y neuromodulador, involucrado en la regulación de varias funciones cerebrales, incluyendo el aprendizaje, la memoria y la transmisión del dolor. La capacidad del óxido nítrico para difundirse libremente o a través de las membranas celulares lo hace único, entre los neurotransmisores, permitiéndole influir en la función de las células adyacentes sin necesidad de receptores específicos.
El papel del óxido nítrico en el sistema inmunológico es complejo, actuando tanto como un agente antimicrobiano, como regulador de la respuesta inmunitaria. Las células inmunitarias , como los macrófagos, producen óxido nítrico en grandes cantidades como mecanismo de defensa contra los patógenos.
Sin embargo, la producción excesiva de óxido nítrico, puede contribuir a la patología de enfermedades inflamatorias y autoinmunes destacando la necesidad de un equilibrio en la producción de esta molécula.
Cómo el óxido nítrico alimenta tu salud!
Las personas con niveles bajos de óxido nítrico tienen mayor riesgo de padecer “Hipertensión arterial “ enfermedad coronaria, problemas de visión, depresión y deterioro cognitivo.
De hecho, la disminución del flujo sanguíneo al cerebro debido a la deficiencia de óxido nítrico podría contribuir a la demencia relacionada con la edad. Aquí tienes algunas maneras sencillas de aumentar tus niveles de óxido nítrico de forma natural.
Muchas personas presentan deficiencia de óxido nítrico. Los síntomas se deben a una disminución de la circulación sanguínea y pueden incluir:
. Fatiga
. Disfunción eréctil
. Nivel elevado de azúcar en la sangre.
. Hipertensión
. Mala cicatrización de heridas
. Dolor muscular
. Pérdida de memoria
Puedes aumentar la producción de óxido nítrico comiendo más alimentos ricos en nitratos y antioxidantes.
Estos alimentos beneficiosos incluyen:
. Remolachas
. Ajos
. Frutas cítricas
. Verduras de hojas verdes como: col rizada, la espinaca, y las acelgas.
. Repollo
. Coliflor
. Zanahoria
. Brocoli
. Frutos secos y semillas
Además a una dieta rica en nitratos y antioxidantes, el ejercicio regular ayuda a mejorar la producción de óxido nítrico (NO).
Este a su vez puede contribuir a mejorar el rendimiento deportivo y aumentar la resistencia.
Contraindicaciones
Algunas de ellas incluyen:
Hipotensión: (Presión arterial baja). El óxido nítrico puede disminuir la presión arterial , por lo que las personas con hipotensión deben tener cuidado al consumir alimentos o suplementos que lo contengan.
Medicamentos para la disfunción eréctil. Pueden interactuar con medicamentos, como el Sildenafil (viagra) y otros, por lo que puede causar una disminución peligrosa de la presión arterial.
Medicamentos para la presión arterial:
El óxido nítrico, puede interactuar con medicamentos para la presión arterial como los inhibidores de la ECA y los bloqueadores de los receptores de angiotensina, lo que puede afectar su eficiencia o aumentar el riesgo de efectos secundarios.
Enfermedades renales:
Las personas con enfermedades renales pueden tener problemas para eliminar el óxido nítrico del cuerpo, lo que puede aumentar el riesgo de efectos secundarios.
Embarazo y lactancia: No hay suficiente información disponible sobre la seguridad del óxido nítrico durante el embarazo y la lactancia.
Es importante consultar con un profesional de la salud antes de hacer cualquier cambio en la dieta o estilo de vida especialmente si se tiene condiciones médicas preexistentes o se están tomando medicamentos.
Temas de:
Clínica Universidad de Navarra-2023.
La Ciencia de la Salud: University Hospitals.
Medicina Casera
La calabaza y sus semillas
Calabaza o Pumpkin-Cucurbita Máxima
La calabaza o zapallo es el fruto en baya de la calabacera, planta herbácea de la familia de las cucurbitáceas, de hojas grandes y ásperas, y flores de color amarillo intenso. La más utilizada en la cocina es la calabaza común, cucurbita máxima. Su forma del fruto es muy variado ( esférica y achatada, ovalada y alargada ) al igual que el color de su corteza (anaranjada, amarillenta y está repleta de semillas en la parte central, hay varias clases de variedades.
Semillas de calabaza y sus beneficios para la salud masculina
Las semillas de calabaza contienen nutrientes como el zinc y magnesio, triptófano fitoesteroles y ácidos grasos omega- 3, con propiedades que relajan los vasos sanguíneos y favorecen la fertilidad masculina, ya que ayudan a aumentar la cantidad de espermatozoides que mejoran la vida, favoreciendo la reproducción.
Además, estas semillas presentan otras propiedades que pueden aportar numerosos beneficios en la salud general de los hombres.
. Mantiene la salud de la próstata: Debido a su gran cantidad de zinc, especialmente en hombres maduros, es nutriente esencial y eficaz en el tratamiento de la próstata agrandada.
. Fortalece el sistema inmunitario.
. Reduce los niveles de colesterol malo.
. Aporta un sueño reparador.
. Son ricas en aminoácidos natural, conocido como triptófano, que favorece la producción de serotonina para generar un buen estado de ánimo, en la noche se transforma en melatonina, la conocida hormona del sueño, que es necesaria para promover un sueño reparador y de calidad.
. Fortalece los huesos
Contiene altos niveles de magnesio, que ayuda a cuidar especialmente los huesos protegiéndolos contra las fracturas.
. Disminuye los cálculos renales.
. Funciona como antidepresivo, por su contenido de l-triptófano.
. En la mujer.
Alivia el síndrome premenstrual, al contener ácidos grasos como el omega3 y 6, tiene acción antiinflamatoria que mejora los síntomas del síndrome premenstrual y la sensibilidad o tensión mamaria.
. El zinc y la vitamina E, los antioxidantes protegen la piel del envejecimiento y la acción del sol.
. Fortalece y regula el sistema inmune.
. Ayuda a regular el transito intestinal para el estreñimiento y malestares estomacales.
Como consumirla
Para obtener máximos beneficios y todas sus propiedades es aconsejable comer la semilla de calabaza cruda. (También puede consumirla en recetas )
Comer una porción de 28 -30 gramos de semilla de calabaza diario (un puñado) que puede contener 150 calorías, por lo que consumirla en exceso puede contribuir a un aumento de peso. Se recomienda consultar con un especialista si está en tratamiento de la próstata.
Contraindicaciones
El alto contenido de fibra y grasa puede causar hinchazón, malestar estomacal o diarrea con el consumo excesivo.
. Alergias : personas alérgicas a frutos secos pueden experimentar reacciones cruzadas.
. Interacciones con medicamentos: Si estas tomando anticoagulantes, consulta antes con un profesional.
. Niños pequeños : No se recomienda para niños pequeños menores de 3 años debido al riesgo de atragantamiento.
. Lectinas.
Las semillas de calabaza contienen Lectinas que pueden irritar el revestimiento intestinal en algunas personas especialmente con afecciones gastrointestinales.
. Consumo excesivo:
Podría contribuir al aumento de peso.
. Presión arterial baja.
Por ser ricas en antioxidantes lo que produce una reducción excesiva de la tensión, especialmente si estas tomando medicamentos para este problema.
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