Cerebro Humano, Funciones, enfermedades y como cuidarlo.

Es el único órgano del cuerpo humano que no puede ser reemplazado

Descubre la importancia del cerebro, las enfermedades que pueden afectarlo y los hábitos que ayudan a mantener una buena salud cerebral.

¿Qué es el cerebro?

El cerebro es una estructura muy compleja, que procesa y memoriza muchísima información de forma continuada. Está constituída por el encéfalo ( hemisferios cerebrales, tronco del encéfalo y el cerebelo ) y por la médula espinal que se encuentran alojados dentro de una estructura óseas que son: el cráneo y la columna vertebral respectivamente.

Está cubierto por la meninge, de las que existen tres copias ( duramadre, aracnoides y piamadre) que protegen al cerebro y a la medula espinal. El conjunto de todas estas partes se denomina sistema nervioso central (SNC).

El SNC, controla a través de diferentes capacidades mentales, como la memoria , la inteligencia el habla y las emociones. También sentidos como la visión , el gusto, el tacto, o el oído y fusiones básicas como la respiración o la frecuencia cardiaca.

El cerebro contiene dos hemisferios y se divide en cuatro lóbulos.

Lóbulo Frontal : Controla el racionamiento las funciones, parte del habla y de los movimientos.

Lóbulo Pariental: Controla los sensores del contacto, el dolor , la temperatura y parte del habla.

Lóbulo Temporal: Controla la memoria , el sentido del oído y parte del habla.

El lóbulo Occipital: Controla la visión.

El cerebelo: Parte tracera del cerebro es la responsable de la coordinación y el equilibrio.

El cebro está compuesto por más de 1000 millones de neuronas, la corteza cerebral es la porción externa del encéfalo, también llamada » Materia gris » genera los pensamientos intelectuales más complejos y controla los movimientos corporales.

El encéfalo está dividido en el lado izquierdo y el derecho, que se comunican entre sí a traves de un delgado tallo de fibras nerviosas las circunvoluciones y los surcos, incrementan la superficie del cerebro, los que nos permite tener una considerable cantidad de materia gris dentro del craneo.

Ambos hemisferios cerebrales son parecidos , pero cada uno no ayudan ha rehalizar diferentes funsiones. Se pienza que el lado izquierdo del cerebro es más influyente para moldear el razonamiento y el lenguaje, así como las habilidades científicas y matemáticas.

Se cree que el lado derecho del cerebro influye más sobre arte y música así como la perspicacia y la imaginación. El hemisferio izquierdo controla los músculos del pie derecho, mientras que el derecho, controla los del izquierdo.

En otras palabras, el lado izquierdo del cerebro controla los músculos del lado derecho del cuerpo y viceversa. Los movimientos voluntarios del cuerpo son controlados por una zona del lóbulo frontal.

El lóbulo frontal es donde moldeamos las reacciones emocionales y las expresiones. En el Lóbulo parietal hay dos lóbulos parietales, uno a cada lado del cerebro. El centro del gusto está ubicado en los lóbulos parietales.

Este es uno de los dos lóbulos temporales , todos los sonidos que oimos son procesados en el lóbulo temporal. También es importante para aprender, recordar y sentir emociones.

En el lóbulo occipital analiza la información visual de la retina y nos hace ser consientes de lo que vemos , si el lóbulo occipital resulta dañado la persona puede quedar ciega, incluso sus ojos siguen funcionando normalmente.

El cerebro crea programas automáticos para que podamos realizar movimientos complejos sin pensar. El tallo cerebral, es fundamental para la supervivencia, porque conecta el cerebro con la médula espinal.

En la parte superior del tallo cerebral se le conoce como cerebro medio, debajo de este está la protuberancia y debajo de esta se encuentra el bulbo raquideo.

El bulbo raquídeo con sus fusiones críticas se halla dentro de la cabeza , cuando estamos dormidos o inconscientes, nuestro ritmo cardiaco respiración y presión sanguínea, continúan funcionando , por que están regulados por el bulbo raquídeo.

Enfermedades del cerebro.

Cuando el cerebro está sano, funciona de forma rápida y automática. Pero cuando tiene una enfermedad cerebral, puede afectar que tan bien puede funcionar y realizar sus actividades diarias.

Algunas enfermedades comunes son:

. Tumores cerebrales: Pueden ejercer presión sobre los nervios y afectar la función cerebral.

. Enfermedades neurodegenerativas: Pueden afectar muchas de las actividades del cuerpo, como el equilibrio, el movimiento el habla, la respiración y la función del corazón los tipos incluyen, la enfermedad del Alzheimer y el parkinson.

. Encefalitis (inflamación del cerebro ). puede probocar problemas como: Pérdida de la visión debilidad y parálisis.

. Trastornos cerebrales genéticos: Son causados por cambios en los ( también llamados variantes o mutaciones ) estos trastornos pueden afectar el desarrollo y la función del cerebro.

. Accidentes cerebro basculares: Pueden provocar la pérdida de células cerebrales y afectar la capacidad para pensar con claridad.

. Lesiones cerebrales traumáticas: Pueden afectar la función cerebral pueden variar de leves a graves , los accidentes de una lesión cerebral traumática pueden ser temporales o permanentes.

Diagnóstico y exámenes

. (Análisis del líquido cefalorraquídeo (NIH) Biblioteca nacional de medicina.

. Ecografía de cabeza (Fundación Nemours)

. Electroencefalograma: Enciclopedia médica.

. Examen neourológico (NIH) (Biblioteca nacional de medicina).

. Prueba de amoniaco en sangre (NIH)

. Radiografía de cráneo (Enciclopedia molecular)

. Recolección de líquido cefalorraquídeo.

Como Mantenerlo saludable

El cerebro pesa aproximadamente tres libras (1,4 Kg.) y es extremadamente potente. Pero el cerebro no repone sus neuronas que se pierden o se dañan por ello es fundamental protegerlas, los traumatismos en la cabeza, el consumo de drogas, las afecciones como la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson, pueden causar daño o pérdida de células cerebrales.

Pongan en práctica estos consejos para cuidar tu cerebro.

1- Muévase y haga ejercicio: La actividad física regular , puede ayudar a mejorar el equilibrio , la flexibilidad, la fuerza , la energía y el estado de ánimo, si no puede hacer un entrenamiento completo intente caminar 10 minutos varias veces al día.

2- Proteja la cabeza: Una lesión cerebral puede tener importantes repercusiones a largo plazo en la vida de una persona. Las lesiones cerebrales pueden afectar la capacidad de pensar, la memoria la coordinación , el habla y las emociones .

Para proteger el cerebro lleve siempre casco, cuando practique una actividad con riesgo de lesiones en la cabeza, como andar en bicicleta , esquiar, montar a caballo o ir en una motocicleta, una moto de nieve o un vehículo todoterreno.

Para prevenir las caídas en la casa, elimine el desorden en las escaleras , asegúrese de que todas las alfombras, tapetes estén bien sujetos al suelo para que no resbalen

3- Cuida tu salud: Entre los más comunes están: La diabetes , enfermedades cardiacas y la presión arterial alta.

4- Reúnase con amigos: La socialización ayuda a prevenir la depresión y el estrés, ambos factores pueden agravar la pérdida de memoria.

5- Duerma bien por la noche: El sueño es el equivalente humano a conectar tu teléfono para cargarlo. El descanso también alivia el estrés y la depresión. Los adultos deben dormir de 7 a 9 horas por la noche.

6- Haga una ensalada: La investigación indica que la alimentación saludable podría contribuir a prevenir o retrasar los sistemas de la demencia: la dieta MIND en particular , puede ser un recurso importante para la salud del cerebro.

MIND ( Es el acrónimo en Inglés de interacción mediterránea, DASH para retrasar las enfermedades neurodegenerativas. Esta dieta como alimentos beneficiosos para el cerebro, proporciona energía al cerebro.

La dieta MIND prioriza los alimentos de origen vegetal, incluye muchas hortalizas de hojas verdes y otras verduras , bayas , frutos secos, cereales enteros, aves y pescado, mientras restringe la mantequilla, el queso, la carne roja y los dulces.

7- Desafíe tu mente: Las actividades contribuyen a mantener el cerebro en buen estado, además esas actividades pueden ayudar a mejorar la función cerebral y la memoria.

8- Tenga cuidado con los medicamentos y limite el consumo de alcohol. El alcohol y las drogas pueden afectar la comunicación entre las neuronas cerebrales. También puede afectar la capacidad del cerebro para reaccionar, planificar, resolver problemas y controlar los impulsos.

Los mejores alimentos para el cerebro

Hay alimentos que pueden mejorar el estado de ánimo, agudizar la memoria y ayudar a que el cerebro funcione de manera más eficiente. Según UMA NAIDOO, psiquiatra nutricionista y profesional de la escuela de medicina de la Universidad de Harvard ( Estados Unidos ).

1- Especias: Las especias son conocidas por sus propiedades antioxidantes.

La Concurmina: Ingrediente activo de cúrcuma, puede disminuir la ansiedad al cambiar la química cerebral y proteger el hipocampo.

El Azafrán : (azafrán ) dice Naidoo, que según investigaciones el azafrán tiene efectos en el trastorno depresivo mayor.

2- Alimentos fermentados : Hay una gran variedad , se elaboran combinando leche, verduras u otros ingredientes crudos con microorganismos como levaduras y bacterias.

El más conocido es el yogur natural con cultivos activos, también otros como el Chucrut, Kimchi y Kombucha, lo que tienen en común son fuentes de bacterias vivas que pueden mejorar la función intestinal y disminuir la ansiedad.

El yogur rico en probióticos puede ser una parte poderosa de la dieta, dice Naidoo, pero no es que es sometido a un tratamiento con calor.

3- Nueces : Los efectos antiinflamatorios y antioxidantes de los ácidos grasos omega-3 en las nueces son muy prometedoras para mejorar el pensamiento y la memoria, Naidoo, recomienda comer 1/4 de taza al día como agregado a la ensalada o los vegetales.

4- Chocolate amargo: El chocolate amargo es una excelente fuente de hierro, que ayuda a formar la cubierta que protege las neuronas y ayuda a controlar la síntesis de los químicos que influyen en el estado de ánimo. Una encuesta realizada entre más de 13.000 adultos en 2019 , arrojó que las personas que comen chocolate amargo con regularidad tienen un 70% menos de riesgos de síntomas depresivos .

5- Aguacates : Contienen cantidades altas de magnesio, que es importante para el funcionamiento del cerebro.

6- Verduras de hojas verdes : Las verduras de hojas verdes como la col rizada, marcan una diferencia en la salud, explica la Dra. Naidoo. Las verduras de hojas verdes contienen vitamina E, carotenoides y flavonoides, que son nutrientes que protegen contra la demencia y el deterioro cognitivo, dice Naidoo. Son una gran fuente de Folato, una forma natural de vitamina B9 que es importante en la fijación de glóbulos rojos.

La deficiencia de Folato , puede ser la base de algunas afecciones neurológicas . Es por eso que esta vitamina tiene efectos beneficiosos sobre el estado cognitivo y es importante en la producción de neurotransmisores.

Las verduras como las espinacas , las acelgas y las hojas de diente de león también son una excelente fuente de ácido fólico, agrega la experta.

Por Cecilia Barría, 4 de Julio 2023

Otros factores para el cuidado de tu cerebro

.No sufras innecesariamente. No te olvides. La vida es como es.

.Descansa bien, e intenta dormir siesta. Infórmate sobre cómo respirar durante el sueño.

.Muévete, camina. Haz ejercicio aeróbico moderado sin pasarte.

.Haz bien la compra. Come lo necesario. Bebe agua con frecuencia y sigue una dieta baja en sal, baja en grasa saturadas, con poca carne y rica en cereales integrales, frutos secos, vegetales, verduras, pescado y Aceite de oliva. Intenta no consumir bollería industrial, ni productos procesados.

.Evita las relaciones tóxicas.

.No fumes.

.Modera la ingesta de alcohol. Como mucho, una cerveza/vino tinto al día. No te drogues.

.Vigila tu tensión arterial y tu corazón, que no palpite más de la cuenta.

.Cuidado tu migraña, especialmente si tienes tendencia a hacer coágulos, tomas tratamiento anticonceptivos o fumas.

Intenta evitar el uso de anticonceptivos hormonales, sobre todo si fumas, sufres predisposición o la coagulación de tu sangre o has tenido abortos espontáneos.

.Ojo con las infecciones crónicas. Lleva una adecuada salud dental, vacúnate de la gripe si tienes factores de riesgo.

. Si un familiar directo ha sufrido un Ictus antes de los 65 años, revísate.

. Si sufres un déficit brusco de alguna función cerebral, acude cuanto antes a un centro hospitalario dotado con «Código Ictus». Si los síntomas son crónicos, informa a tu neurólogo de confianza.

Fuentes: Tema de Genio: Grupo Español de investigación en Neurooncología. Medline Plus, versión 4/1/2025. Clinical Professor, Department of Family. Medicine Plus gov. (NIH) Biblioteca Nacional de Medicina E.U.A. Blog del Dr. Diego Ruiz Moriana, coordinador Instituto Neurológico.

Medicina casera

Como ejercitar el cerebro para mejorar la memoria y la concentración

El cerebro necesita estimulación constante para conservar sus funciones cognitivas como: La memoria, la atención y la capacidad de aprendizaje. Al igual que los músculos , se fortalecen con el ejercicio físico , el cerebro puede beneficiarse de actividades que los desafíen y lo mantengan activo.

1- Leer con frecuencia, la lectura estimula la imaginación, la compresión y la memoria, revistas, artículos para mantener el cerebro en funcionamiento

2- Aprender cosas nuevas: Estudiar un idioma , aprender a tocar un instrumento musical, o desarrollar una nueva habilidad, favorece la creación de conexiones neuronales.

3- Resolver acertijos y juegos mentales: Los crucigramas , sudókus, rompecabezas, juegos de extrategias y problemas matemáticos , ayudan a ejercitar el razonamiento y la concentración.

4-Mantener una vida social activa: Conversar, compartir experiencias y participar en actividades grupales estimula diferentes áreas de el cerebro y contribuye al bienestar emocional.

5- Realizar actividades físicas regularmente: El ejercicio mejora la circulación sanguínea , incluido el flujo de sangre hacia el cerebro, lo que favorece su funcionamiento.

6- Dormir lo suficiente : Durante el sueño, el cerebro consolida recuerdos y elimina sustancias de desecho . Dormir entre 7 y 9 horas diarias suele ser recomendable para la mayoría de los adultos.

7- Alimentarse de forma saludable: Consumir frutas , verduras, pescado, frutos secos y alimentos ricos en antioxidantes, puede contribuir a una mayor salud cerebral.

8- Practicar atención plena: Actividades como la meditación o los ejercicios de respiración pueden ayudar a mejorar la concentración y reducir el estrés.

La valeriana

Nombre común: Valeriana o raíz de valeriana.

Nombre científico: Valeriana officinalis.

Sirve para calmar los nervios: Es uno de los sedantes naturales más conocidos para reducir la ansiedad , el estrés y el nerviosismo diario.

Para tranquilizar el cerebro : Actúa directamente sobre el sistema nervioso central ayuda a frenar la actividad cerebral excesiva. Promoviendo una sensación de paz, relajación profunda y ayudando a conciliar el sueño, sin causar adición.

Enfoque de medicina casera : Se consume de manera muy sencilla, principalmente en infusiones ( Té ) usando su raíz o en gotas (Tintura madre).

Como preparar el té de valeriana

Para tranquilizar la mente con el té de valeriana y preparar una infusión con su raíz . Dado su olor fuerte puedes combinarla con manzanilla o melisa.

1- Porción , usa de una a dos cucharaditas de raíz seca de valeriana por cada taza, unos 250 mg de agua. Hierva el agua y vierte la porción de raíz y tápala.

2- Deja reposar de 10 a 15 minutos colar luego y beberla. de 2 a 3 veces al día , para el sueño tomar una media hora antes de acostarse.

3- Precauciones. No darle a niños menores de 3 años . Evitar conducir vehículos o maquinaria peligrosa hasta después de 1 o 2 horas. Evitar interacciones con otros medicamentos para la ansiedad, no se recomienda su uso en mujeres embarazadas o en periodo de lactancia. Consulte a su médico.

Descargo de responsabilidad: La anterior información es solo para conocimiento general, no constituye asesoramiento médico alguno.